Qual è il tuo stile di corsa?
Capire il tuo stile di corsa è fondamentale per scegliere le scarpe da corsa giuste e prevenire infortuni. Il tuo stile di corsa, o meccanica del piede, si riferisce a come il tuo piede colpisce il suolo e come si muove attraverso il ciclo del passo. Ci sono tre principali stili di corsa: pronazione neutra, iperpronazione e supinazione (o ipopronazione).
Pronazione Neutra
La pronazione è il movimento naturale del piede durante la corsa o la camminata.
In una pronazione neutra, il piede colpisce il suolo con l’esterno del tallone e poi rotola leggermente verso l’interno (pronazione) per assorbire l’impatto.
Questo movimento aiuta a distribuire l’impatto in modo uniforme sul piede.
Caratteristiche del Piede: Arco del piede normale. Usura uniforme delle scarpe, soprattutto nella parte centrale dell’avampiede.
Scarpe Consigliate: La maggior parte delle scarpe da corsa sono adatte. Cerca scarpe con ammortizzazione moderata e supporto neutro.
Iperpronazione
Nell’iperpronazione, il piede ruota eccessivamente verso l’interno dopo aver colpito il suolo.
Questo può causare un’eccessiva distribuzione del peso sull’interno del piede e del ginocchio, aumentando il rischio di infortuni.
Caratteristiche del Piede: Arco del piede basso o piatto. Usura delle scarpe soprattutto sull’interno del tallone e della parte interna dell’avampiede.
Scarpe Consigliate: Scarpe con supporto antipronazione o stabilità. Queste scarpe offrono supporto extra per controllare il movimento e prevenire l’eccessiva rotazione.
Supinazione (Ipopronazione)
Nella supinazione, il piede non rotola abbastanza verso l’interno dopo aver colpito il suolo.
Questo significa che l’impatto è concentrato sull’esterno del piede, il che può portare a problemi con le caviglie e le ginocchia.
Caratteristiche del Piede: Arco del piede alto. Usura delle scarpe sulla parte esterna del tallone e dell’avampiede.
Scarpe Consigliate: Scarpe con ammortizzazione extra e flessibilità. Evitare scarpe con supporto antipronazione, che possono peggiorare la supinazione.
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